Extrakt z valeriány je suchý koreň a podzemok Valeriana officinalisL, rastliny z rodu valeriána z čeľade Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (latinský vedecký názov: Valeriana officinalis L.) je trváca, mrazuvzdorná, kvitnúca bylina z čeľade Patriaceae, s výškou až 120 centimetrov;
Oddenka je hrubá a krátkeho tvaru, s dutou stonkou. Stonkové listy sú vajcovité až široko vajcovité, metliny corymb sú koncové. Koruna je svetlofialová červená alebo biela a vlákna sú ploché. Doba kvitnutia a plodenia je od júla do septembra.
Valeriánske pasienky sa nachádzajú v častiach Ázie a Európy a pestujú sa v Severnej Amerike. Jeho stonky a listy využívajú ako potravu larvy niektorých druhov Lepidoptera (motýle a mory). Na liečebné účely sa používajú odnože a korene Valeriana officinalis, ktoré dokážu rozháňať vietor, potláčať kŕče a liečiť zranenia spôsobené pádmi. Môže sa použiť aj ako doplnok stravy. Valeriána lekárska sa pred vložením do vhodného balenia, ako sú kapsuly, ktoré majú sedatívne a protiúzkostné účinky, namáča, melie a dehydruje. V 16. storočí sa valeriána používa na výrobu korenia.
Extrakt z valeriány, používaný pre zdravý spánok a príležitostnú reakciu na úzkosť.
Podľa klinických zistení môže užívanie 200 miligramov extraktu valeriány denne podporiť lepší spánok a skutočnú dĺžku spánku. Stojí za zmienku, že tieto výhody možno pozorovať tri dni po suplementácii.
V porovnaní s mnohými stratégiami zvládania zameranými na spánok je charakteristikou tejto zložky to, že nie je hormonálna a pochádza z rastlinných roztokov.
Výskum pred spaním
Štúdia publikovaná v časopise Advances in Therapy skúmala 72 zdravých mužov a žien vo veku 21 až 48 rokov, ktorí mali problémy so spánkom. Účastníci užívali kapsuly jednu hodinu pred spaním počas ôsmich týždňov.
Výskumníci použili sériu účinných nástrojov na hodnotenie spánku, vrátane Pittsburghského indexu kvality spánku, záznamníka aktivity na zápästí a viackanálového záznamníka spánku na meranie rôznych parametrov kvality spánku. Tieto parametre zahŕňajú latenciu spánku, trvanie spánku, efektivitu spánku, ospalosť počas dňa a pocit sviežosti po prebudení. Okrem toho sa Beckov index úzkosti používa na hodnotenie pocitov súvisiacich s občasnou úzkosťou.
Výskum zistil, že funguje dobre pri zlepšovaní skóre kvality spánku, znižuje spánkovú latenciu a umožňuje účastníkom rýchlejšie zaspať.
Ako pôsobí valeriána lekárska?
Valeriána lekárska obsahuje množstvo účinných látok, ktoré môžu byť zodpovedné za jej vlastnosti. Esenciálny olej z koreňa obsahuje kyselinu valerénovú (hlavná bioaktívna zložka valeriány), monoterpény (napr. borneol, bornylacetát), ako aj ďalšie seskviterpény (napr. kyselina valérová, kyselina izovalérová). Koreň obsahuje aj iridoidné valepotriáty (estery mastných kyselín s krátkym reťazcom), lignany, volvalerenón A (seskviterpén) a flavonoidy.
Štúdie in vitro naznačujú, že kyselina valerénová a valerenol môžu modulovať receptory kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) stimuláciou odpovede GABA v nervovom systéme.
Tento mechanizmus účinku môže byť základom sedatívnych a anxiolytických účinkov valeriány. Významná GABAergická signalizácia po perorálnom požití valeriány u ľudí však ešte nebola potvrdená.
Okrem toho výskum in vitro naznačuje, že niektoré zložky extraktu valeriány lekárskej môžu tiež ovplyvňovať serotonergný systém v dôsledku ich čiastočnej afinity k špecifickým 5-HT (serotonínovým) receptorom v mozgu zodpovedným za reguláciu cirkadiánneho rytmu.[1] Na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum.
Nakoniec, štúdie pozorovali zvýšenie fázy pomalého spánku (SWS) (tiež známej ako fáza hlbokého spánku) po suplementácii valeriány lekárskej. To môže vysvetľovať, prečo niektoré štúdie zaznamenali zlepšenie subjektívnej kvality spánku, pričom nepreukázali zmeny v iné objektívne merania spánku.
Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o extrakte z valeriány,
prosím kontaktujte Alisu cezsales02@imaherb.com
Čas odoslania: 29. novembra 2023
