tryptofán, tiež známy ako β-indolalanín, je organická zlúčenina s chemickým vzorcom C11H12N2O2 a je jednou z esenciálnych aminokyselín pre ľudské telo.
Tryptofán je dôležitá prekurzorová látka pre biosyntézu auxínu v rastlinách so štruktúrou podobnou IAA. Bežne sa vyskytuje vo vyšších rastlinách a je tiež predchodcom dôležitých
neurotransmiter serotonín v ľudskom tele. Môže sa používať ako doplnok výživy pre tehotné ženy a špeciálne sušené mlieko pre malé deti. Používa sa pri nedostatku niacínu (pellagra) a ako sedatívum, dokáže regulovať duševné rytmy a zlepšuje spánok, je tiež jednou zo surovín na infúziu zložených aminokyselín.
L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá pomáha telu vytvárať bielkoviny a určité chemické látky signalizujúce mozog.
Vaše telo mení L-tryptofán na chemikáliu mozgu nazývanú serotonín. Serotonín pomáha kontrolovať vašu náladu a spánok.
Prečo ľudia berú L-tryptofán?
Môžete získať všetkyL-tryptofánktoré vaše telo potrebuje zdravou a vyváženou stravou. Doplnkové dávky závisia od zdravotného stavu, ktorému sa snažíte predchádzať alebo ho liečiť. L-tryptofánové doplnky najčastejšie užívali dospelí v dávkach 60 mg ústami denne počas 16 týždňov
Niektorí ľudia užívajú doplnky L-tryptofánu, aby im pomohli spať.
Nízke hladinyL-tryptofánboli pozorované u ľudí s depresiou. L-trytofan môže zvýšiť hladiny serotonínu, ale výskum nepreukázal, že je účinný pri liečbe depresie.
Existuje obmedzený výskum na podporu týchto tvrdení a štúdie ukazujú zmiešané výsledky na podporu týchto tvrdení.
Niektoré ženy užívajú doplnky L-tryptofánu, aby sa pokúsili zmierniť zmeny nálady spôsobené predmenštruačným syndrómom (PMS), ktorý sa tiež nazýva predmenštruačná dysforická porucha (PMDD). Teória hovorí, že tieto stavy môžu súvisieť s problémom so spracovaním serotonínu v tele a že L-tryptofán by tomu mohol pomôcť. Existuje však len málo dôkazov, ktoré by dokazovali, že to naozaj funguje.
Skorý výskum u ľudí naznačuje, že doplnky L-tryptofánu môžu byť užitočné pri:
- Obštrukčné spánkové apnoe
- Sezónna afektívna porucha (SAD)
Môžete získať L-tryptofán prirodzene z potravín?
L-tryptofán sa nachádza v mäse, ako je morčacie a kuracie mäso.
Nachádza sa aj v:
- Banány
- Syr
- Čokoláda
- Sušené datle
- Vajcia
- Mlieko
- Ryby
- Ovos
- Tekvicové semienka a sezamové semienka
- Sója
- Tofu
- Stromové orechy vrátane arašidov a arašidového masla
Množstvo L-tryptofánu v týchto potravinách je v porovnaní s doplnkami malé.
Tryptofánové doplnky
Môžete nájsť doplnky tryptofánu označené ako tryptofán, L-tryptofán alebo 5-hydroxytryptofán (5-HTP).
Niektorí ľudia užívajú doplnky tryptofánu na pomoc s:
- Depresia
- Nespavosť
- Fibromyalgia
- Migréna a iné bolesti hlavy
- Ťažký predmenštruačný syndróm (PMS)
Udržujte svoje doplnky mimo dosahu detí a domácich zvierat.
Neužívajte doplnky bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom. Niektoré doplnky, vrátane tryptofánu, môžu interagovať s vašimi liekmi alebo akýmikoľvek inými doplnkami, ktoré užívate. Neužívajte doplnky tryptofánu, ak užívate inhibítor monoaminooxidázy (MAOI), ako je izokarboxazid (Marplan), fenelzín (Nardil) alebo tranylcypromín (Parnate). Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liekoch, bylinkách, liekoch bez predpisu a doplnkoch, ktoré používate, aby mohli skontrolovať interakcie.
Prosím, kontaktujte Alisu, aby ste získali COA a podrobnosti o cenesales02@imaherb.com
Čas odoslania: Jan-09-2024
