Na čo je dobrý krilový olej?

Čo je krillový olej?

Aogubio Krill olej sa získava z drobných kôrovcov nazývaných antarktida. Tieto morské živočíchy sú základom potravy mnohých zvierat vrátane veľrýb, tuleňov, tučniakov a iných vtákov.

Krillový olej tiež vyzerá inak ako rybí olej. Zatiaľ čo rybí olej má typicky žltý odtieň, prirodzene sa vyskytujúci antioxidant nazývaný astaxantín dodáva krilovému oleju červenkastú farbu.

Krillový olej pochádza z malého morského živočícha podobného krevetám. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaénovú (DHA).

Zdá sa, že výhody krillového oleja pochádzajú z jeho obsahu omega-3 mastných kyselín. Telo si nevyrába veľa vlastných omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť bolesť a opuch a tiež zabrániť ľahkému zrážaniu krvi.

Nezamieňajte si krillový olej s olejom z rias, rybím olejom, rybím olejom alebo olejom zo žraločej pečene. Tieto nie sú rovnaké.

Krillový olej obsahuje viac antioxidantov

Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred oxidačným stresom, typom poškodenia buniek spôsobeným molekulami nazývanými voľné radikály.

Krillový olej obsahuje antioxidant nazývaný astaxantín, ktorý sa nenachádza vo väčšine rybích olejov.

Mnoho ľudí tvrdí, že astaxantín v krilovom oleji ho chráni pred oxidáciou a zabraňuje tomu, aby na polici žltol. Žiadny definitívny výskum však toto tvrdenie nepotvrdil.

Výskum však ukázal, že antioxidačné a protizápalové vlastnosti astaxantínu môžu poskytnúť určité výhody pre zdravie srdca.

Napríklad jedna štúdia ukázala, že izolovaný astaxantín znížil triglyceridy a zvýšil „dobrý“ HDL cholesterol u ľudí s mierne zvýšenými krvnými lipidmi.

 

Napriek tomu táto štúdia poskytla astaxantín v oveľa väčších dávkach, než aké by ste zvyčajne dostali z doplnkov krilového oleja. Nie je jasné, či by menšie sumy poskytli rovnaké výhody.

Zdravotné výhody krilového oleja

• Vynikajúci zdroj zdravých tukov

Krillový aj rybí olej obsahujú omega-3 tuky EPA a DHA.

Niektoré dôkazy však naznačujú, že tuky nachádzajúce sa v krilovom oleji môžu byť pre telo ľahšie použiteľné ako tuky z rybieho oleja, pretože väčšina omega-3 tukov v rybom oleji je uložená vo forme triglyceridov.

Na druhej strane veľkú časť omega-3 tukov v krilovom oleji možno nájsť vo forme molekúl nazývaných fosfolipidy, ktoré sa môžu ľahšie absorbovať do krvného obehu.

Niekoľko štúdií zistilo, že krilový olej bol účinnejší ako rybí olej pri zvyšovaní hladín omega-3 a predpokladali, že ich odlišné formy omega-3 tukov môžu byť dôvodom.

Ďalšia štúdia starostlivo porovnávala množstvá EPA a DHA v krilovom oleji a rybom oleji a zistila, že oleje boli rovnako účinné pri zvyšovaní hladín omega-3 v krvi.

Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je krillový olej skutočne účinnejší, biologicky dostupný zdroj omega-3 tukov ako rybí olej.

• Môže pomôcť v boji proti zápalu

Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v krilovom oleji, majú v tele dôležité protizápalové funkcie.

V skutočnosti môže byť krilový olej ešte účinnejší v boji proti zápalu ako iné morské zdroje omega-3, pretože sa zdá, že je pre telo ľahšie použiteľný.

A čo viac, krilový olej obsahuje ružovo-oranžový pigment nazývaný astaxantín, ktorý má protizápalové a antioxidačné účinky.

Niekoľko štúdií začalo skúmať špecifické účinky krilového oleja na zápal.

Jedna štúdia v skúmavke zistila, že znižuje produkciu molekúl spôsobujúcich zápal, keď sa škodlivé baktérie zavádzajú do ľudských črevných buniek.

Štúdia na 25 ľuďoch s mierne zvýšenými hladinami tukov v krvi zistila, že užívanie 1 000 mg doplnkov krilového oleja denne zlepšilo marker zápalu ešte účinnejšie ako 2 000 mg denného doplnku purifikovaných omega-3.

Okrem toho štúdia na 90 ľuďoch s chronickým zápalom zistila, že užívanie 300 mg krilového oleja denne stačilo na zníženie markera zápalu až o 30 % po jednom mesiaci.

 

Hoci existuje len niekoľko štúdií, ktoré skúmajú krilový olej a zápal, preukázali potenciálne prospešné výsledky.

• Môže znížiť artritídu a bolesť kĺbov

Pretože sa zdá, že krillový olej pomáha znižovať zápal, môže tiež zlepšiť symptómy artritídy a bolesti kĺbov, ktoré sú často výsledkom zápalu.

Štúdia, ktorá zistila, že krilový olej výrazne znížil marker zápalu, tiež zistila, že krilový olej znižuje stuhnutosť, funkčné poškodenie a bolesť u pacientov s reumatoidnou alebo osteoartritídou.

Druhá, malá, ale dobre navrhnutá štúdia 50 dospelých s miernou bolesťou kolien zistila, že užívanie krillového oleja počas 30 dní výrazne znížilo bolesť účastníkov, keď spali a stáli. Zväčšil aj rozsah ich pohybu.

Okrem toho vedci študovali účinky krilového oleja u myší s artritídou. Keď myši užívali krilový olej, mali zlepšené skóre artritídy, menej opuchov a menej zápalových buniek v kĺboch.

Zatiaľ čo na podporu týchto výsledkov je potrebných viac štúdií, zdá sa, že krillový olej má dobrý potenciál ako doplnková liečba artritídy a bolesti kĺbov.

• Môže zlepšiť krvné lipidy a zdravie srdca

Omega-3 tuky, konkrétne DHA a EPA, sa považujú za zdravé pre srdce.

Výskum ukázal, že rybí olej môže zlepšiť hladinu lipidov v krvi a krilový olej sa zdá byť tiež účinný. Štúdie ukázali, že môže byť obzvlášť účinný pri znižovaní hladín triglyceridov a iných krvných tukov.

Jedna štúdia porovnávala účinky krilového oleja a purifikovaných omega-3 na hladiny cholesterolu a triglyceridov.

Iba krillový olej zvýšil „dobrý“ cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL). Bol tiež účinnejší pri znižovaní markera zápalu, aj keď dávka bola oveľa nižšia. Na druhej strane, čisté omega-3 boli účinnejšie pri znižovaní triglyceridov.

Nedávny prehľad siedmich štúdií dospel k záveru, že krilový olej je účinný pri znižovaní „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridov a môže zvýšiť aj „dobrý“ HDL cholesterol.

Iná štúdia porovnávala krilový olej s olivovým olejom a zistila, že krilový olej výrazne zlepšil skóre inzulínovej rezistencie, ako aj funkciu výstelky krvných ciev.

Je potrebných viac dlhodobých štúdií, aby sa zistilo, ako krillový olej ovplyvňuje riziko srdcových chorôb. Ale na základe doterajších dôkazov sa zdá, že je účinný pri zlepšovaní určitých známych rizikových faktorov

• Môže pomôcť zvládnuť symptómy PMS

Vo všeobecnosti môže konzumácia omega-3 tukov pomôcť znížiť bolesť a zápal (19).

Niekoľko štúdií zistilo, že užívanie doplnkov omega-3 alebo rybieho oleja môže pomôcť znížiť menštruačné bolesti a symptómy predmenštruačného syndrómu (PMS), v niektorých prípadoch stačí na zníženie užívania liekov proti bolesti.

Zdá sa, že krilový olej, ktorý obsahuje rovnaké typy omega-3 tukov, môže byť rovnako účinný.

Jedna štúdia porovnávala účinky krilového oleja a rybieho oleja u žien s diagnózou PMS.

Štúdia zistila, že zatiaľ čo oba doplnky viedli k štatisticky významnému zlepšeniu symptómov, ženy užívajúce krillový olej užívali podstatne menej liekov proti bolesti ako ženy užívajúce rybí olej.

Táto štúdia naznačuje, že krillový olej môže byť pri zlepšovaní symptómov PMS aspoň taký účinný ako iné zdroje omega-3 tukov.

 

Aogubio je spoločnosť špecializujúca sa na výrobu a distribúciu farmakologicky účinných látok, surovín a rastlinných extraktov, nutraceutík na výrobu doplnkov pre humánne použitie, produktov pre farmáciu a pre farmaceutický, potravinársky, výživový a kozmetický priemysel