čo je kanna?
Kanna je hovorový názov pre Sceletium tortuosum, pôvodnú liečivú sukulentnú rastlinu z Južnej Afriky. Je tiež známy ako kougoed a channa, čo v preklade znamená „niečo na žuvanie“ alebo „je žuvateľné“.
Rastlinu používajú domorodé kmene ako bylinný liek už stovky rokov, podľa prehľadného článku z roku 20211 v Molecules. Jeho prvé použitie je doložené už v 17. storočí2 (presnejšie 1685). Zatiaľ čo čaje a tinktúry kanna dominovali jeho používaniu po stáročia, v 21. storočí možno nootropný botanický extrakt teraz nájsť vo vybraných kapsulách, tabletách a surových práškových receptúrach.
Dôkazy o potenciálnych účinkoch Kanna
Kanna je obľúbená pre svoje účinky na ľudskú náladu. O samotnej kanne však nie je veľa štúdií. Väčšina výskumov sa zameriava na Zembrin, doplnok, ktorý je vyrobený z aktívnych zlúčenín kanna.
Tu je to, čo práve teraz vieme o účinkoch kanny.
- 1. Môže zmierniť úzkosť
Najčastejším dôvodom, prečo ľudia používajú kannu, je zmiernenie úzkosti a stresu. Teória hovorí, že kanna môže ovplyvniť amygdalu. (To je tá časť mozgu, ktorá spracováva strach a hrozbu.) Ale naozaj to funguje? To je stále nejasné, ale okolo tejto otázky sa uskutočnil nejaký výskum.
Štúdia z roku 2011 zahŕňala obmedzovanie potkanov na určitý čas. Niektoré z potkanov mali placebo, niektorým bol podaný extrakt z kanna. Výsledky ukázali malý pozitívny vplyv na úroveň úzkosti u obmedzených potkanov. FYI: Tieto výsledky neznamenajú, že účinok by bol podobný u ľudí.
Jedna štúdia s iba 16 ľudskými účastníkmi skutočne skúmala účinky Zembrinu. Zistilo sa, že doplnok znižuje aktivitu amygdaly spojenú s úzkosťou. Táto štúdia je však veľmi malá, takže je potrebný oveľa viac výskumov, kým si výskumníci môžu byť istí, že skutočne funguje.
- 2. Môže podporiť úľavu od bolesti
Niektorí ľudia hovoria, že Kanna môže zmierniť určitú fyzickú bolesť, ale existujú veľmi obmedzené vedecké dôkazy, aby sa dalo rozhodnúť, či je to pravda.
Jedna štúdia z roku 2014, ktorá zahŕňala potkany, naznačuje, že tu existuje potenciál. U týchto zvierat vedci pozorovali, že existuje určitý druh účinku na zmiernenie bolesti. To však neznamená, že to pomôže ľuďom. V tejto oblasti je potrebný ďalší výskum.
- 3. Môže znížiť stres
Kanna môže byť trochu sedatívum. Mohlo by to podporiť pocit pokoja alebo dokonca ospalosti u ľudí, ktorí sú v strese. Opäť však platí, že vedecké dôkazy, že je to pravda, sú veľmi minimálne.
Jedna štúdia z roku 2016 zistila niekoľko návrhov, že extrakt z kanna by mohol mať niektoré priaznivé účinky na stres a hypertenziu ľudí. Autori štúdie však dospeli k záveru, že na vyvodenie pevných záverov je potrebný oveľa viac výskumov.
- 4. Môže bojovať proti depresii
Ľudia tvrdia, že kanna zvyšuje ich náladu a zmierňuje niektoré príznaky depresie.
Existuje štúdia na potkanoch o extrakte z kanna, ktorá ukázala, že má niektoré antidepresívne vlastnosti. Spôsobilo to však aj dosť veľký vedľajší účinok u potkanov, vrátane ataxie. (Ataxia znamená, že stratili plnú kontrolu nad svojimi telesnými pohybmi.) Opäť nie je možné dospieť k záveru, že sa to stane u ľudí, ale je to niečo, čo treba mať na pamäti.
- 5. Môže zlepšiť funkciu mozgu
Niektorí tvrdia, že kanna môže pomôcť zvýšiť kognitívne funkcie. Iní hovoria, že to môže zvýšiť vašu flexibilitu, pamäť a rýchlosť reakcie.
Jedna štúdia na potkanoch ukázala určité zlepšenie od kanna vo forme Zembrinu a jedna malá skúška na ľuďoch ukázala určitý prísľub zlepšenia výkonných funkcií, nálady a spánku.
Ako to používať
Voľne predajné výťažky z kanna a iné doplnky ešte nie sú bežne dostupné v USA, Kanade alebo Európe. možno ho nájsť online a potenciálne aj v niektorých obchodoch so zdravou výživou.
Pokiaľ ide o odporúčané dávkovanie, Zembrin sa v štúdiách používal v dávkach od 25 do 50 miligramov denne. Zvyčajne sa užíva až šesť týždňov, ale dlhodobé používanie nemusí byť bezpečné.
Čas odoslania: 29. marca 2023
